A Tirania do "Estar Bem": Por que a positividade tóxica está nos esgotando?

Você já sentiu que, para o mundo, não existe espaço para um dia ruim? Basta abrir uma rede social para ser bombardeado por rotinas matinais perfeitas, dicas de produtividade implacável e frases de efeito que dizem que "querer é poder".

Mas, para quem lida com a realidade clínica da saúde mental, sabemos que a conta não fecha. Tentar forçar um sorriso quando a mente pede descanso não é resiliência; é um atalho para o esgotamento.

O Problema da Positividade Compulsiva

A positividade tóxica acontece quando usamos frases motivacionais para silenciar emoções humanas legítimas — como a tristeza, o luto ou a simples frustração de um dia que deu errado.

Quando nos cobramos estar bem o tempo todo, criamos uma camada dupla de sofrimento:

1. Você se sente mal por algo (estresse, ansiedade, cansaço).

2. Você se sente culpado por estar se sentindo assim, em vez de ser "grato" ou "focado".

   
   

O Custo Invisível

Como profissionais, observamos que emoções não processadas não desaparecem; elas se transformam. O esforço contínuo para manter as aparências e a "alta performance" muitas vezes se manifesta em:

• Alterações na qualidade do sono.

• Tensão muscular e dores de cabeça crônicas.

• Uma sensação de "anestesia emocional", onde você não se sente triste, mas também não consegue sentir alegria.

  
  

A Prática da Validação: Menos "Solução", Mais "Presença"

Saúde mental não é sobre ser feliz 24 horas por dia. É sobre ter a flexibilidade de transitar por todas as emoções sem se perder nelas.

Aqui estão três formas de combater essa pressão no dia a dia:

• Substitua o "Poderia ser pior" por "Está difícil agora, mas vai melhorar": Validar sua dor não a torna maior, apenas permite que ela seja processada.

• Priorize o "Viver" sobre o "Trabalhar": No final das contas, o trabalho é uma parte da vida, não a vida inteira. Se o seu corpo pede pausa, essa é a tarefa mais produtiva que você pode realizar.

• Abrace o improviso: Nem todo dia precisa de um cronograma perfeito. Às vezes, o melhor plano para a sua saúde mental é não ter plano nenhum por algumas horas.

Vamos normalizar o real?

A perfeição é uma tela de vidro que quebra fácil. A saúde mental real é feita de remendos, dias cinzas e a coragem de dizer: "Hoje eu não estou no meu 100%, e tudo bem."