🎓 🧠 Vitamina D e o risco de demência: o que a ciência descobriu?
- Arthur Freire
- 7 de jul. de 2025
- 2 min de leitura
Você sabia que manter níveis adequados de vitamina D pode ser uma estratégia importante para proteger a saúde do cérebro ao longo da vida?
Um estudo recente, realizado com mais de 269 mil pessoas entre 55 e 69 anos no Reino Unido, acompanhadas por até 14 anos, revelou uma ligação significativa entre deficiência de vitamina D e maior risco de desenvolver demência, incluindo Alzheimer e demência vascular.
📊 O que os pesquisadores encontraram?
Pessoas com deficiência de vitamina D (níveis abaixo de 30 nmol/L no sangue) apresentaram:
🧠 25% mais risco de desenvolver qualquer tipo de demência
🧩 19% mais risco de Alzheimer
❤️ 24% mais risco de demência vascular
Já pessoas com níveis insuficientes (entre 30 e 50 nmol/L) também tiveram um risco mais alto, embora um pouco menor (entre 10% e 15%).
💊 E quanto aos suplementos?
Aqueles que faziam uso regular de suplementos de vitamina D apresentaram um risco 17% menor de Alzheimer e um risco discretamente reduzido de demência em geral.
Suplementos multivitamínicos também se mostraram protetores, principalmente contra demência vascular, mas o efeito foi mais modesto.
⚠️ Importante: nem todos se beneficiam da mesma forma
Pessoas com pele mais clara mostraram maior associação entre vitamina D e proteção cerebral. Em indivíduos com pele escura, os efeitos não foram significativos — talvez por diferenças genéticas e metabólicas que afetam como a vitamina D é utilizada no organismo.
A obesidade também influencia: indivíduos com maior índice de massa corporal (IMC ≥ 30) pareceram se beneficiar ainda mais da suplementação.
Os benefícios foram mais consistentes em pessoas mais jovens dentro da faixa estudada (55–64 anos).
🧩 Como a vitamina D pode proteger o cérebro?
Estudos sugerem que ela pode:
Ajudar a eliminar placas de proteína beta-amiloide, envolvidas no Alzheimer
Reduzir inflamações no cérebro
Proteger os vasos sanguíneos cerebrais
Diminuir o risco de doenças como AVC, hipertensão e diabetes — todas associadas à demência
✅ O que podemos concluir?
Embora ainda sejam necessários ensaios clínicos para confirmar uma relação de causa e efeito, esse estudo reforça que manter níveis saudáveis de vitamina D — seja por meio da exposição solar controlada, alimentação equilibrada ou suplementação médica — pode ser uma medida relevante para a saúde cerebral no envelhecimento.
🔎 Se você tem mais de 50 anos, especialmente se possui fatores de risco como obesidade, sedentarismo ou histórico familiar de demência, converse com seu médico sobre avaliar seus níveis de vitamina D.
A prevenção começa muito antes dos sintomas, agende um atendimento para avaliarmos a melhor conduta para o seu caso.
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